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軟件特色
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注意事項
選擇舒適的健身環境
在冬季健身,有人會選擇室內,也有人會選擇室外,但無論如何選擇,都要以健康、舒適為原則。若是選擇室內,要選擇空氣流通、新鮮的環境;如果選擇室外健身,選擇向陽、避風處,要避免煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環境,大雨雪、風沙等氣候條件差的時候,暫停健身。
穿衣舒適保暖
冬季健身,衣著保暖十分重要,適當的控制衣著厚薄,也需要有一定的控制。做好頭、背、腳的保暖工作。在室外健身之后,避免長時間停留吹風,要盡快進入到室內,及時擦干汗水,換上干凈、舒適的衣服。
做好熱身活動
冬季鍛煉,熱身活動顯得更為重要。通過慢跑、徒手操等形式進行冬泳,能夠促使身體微微發熱出汗,有助于身體適應后面更為劇烈的健身。熱身運動要堅持適度、有效,不做熱身就進行運動,很有可能會導致肌肉拉傷或是關節扭傷等。
選擇合適的鍛煉方式
冬季健身可以適當增加,因為在大量冬補的情況下,很可能會出現體內脂肪堆積的情況,由此冬季健身要增加有氧運動內容,適當延長鍛煉時間。這里也提醒健身愛好者,尤其是喜歡在室外健身的人們,減少健身組之間的間隔,避免因長時間休息導致的著涼。
時刻關注身體變化
冬季實際上是心腦血管疾病高發期,鍛煉應當根據個人體質而決定。本身有心腦血管疾病的患者,要避免劇烈運動。而冬季本身也相對干燥,空氣中顆粒物增多,尤其是北方供暖地區,很可能會短時間出現嚴重的污染,這些情況下要及時調整,堅持用鼻呼吸,避免異物及冷空氣進入肺部等。