步道樂跑3.0版，這是大多數(shù)高校進(jìn)行使用的健康鍛煉軟件，為自己的學(xué)生們制定每日的鍛煉目標(biāo)，幫助學(xué)生們提高他們的身體素質(zhì)。這里有著非常智能的防作弊系統(tǒng)，讓每個(gè)學(xué)生都能夠?qū)崒?shí)在在的進(jìn)行健康鍛煉，還能夠不定時(shí)的對(duì)學(xué)生們的身體素質(zhì)進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，直觀的展現(xiàn)鍛煉的成果。

官方介紹

步道樂跑app是一款運(yùn)動(dòng)健身類軟件。這里與多所高校合作，開展樂跑活動(dòng)，讓用戶健康跑步，快樂跑步。這里還有獨(dú)家AR游戲哦，融合精彩的活動(dòng)賽事、豐富的專題知識(shí)，讓你的運(yùn)動(dòng)生活充滿樂趣。更有精美禮品等你來兌換哦，讓運(yùn)動(dòng)從此妙趣橫生。

軟件特色

1、貼心的隨身記錄/首頁(yè)直觀數(shù)據(jù)一覽

打開步道樂跑app的首頁(yè)，步道樂跑app記錄您走了多少步，行進(jìn)了多少公里，消耗了多少大卡。

2、有趣的路線/多條線路可供選擇

無(wú)論你想領(lǐng)略有山有水的自然風(fēng)光，亦或是想挑戰(zhàn)野外的極限地形，步道樂跑app為您推薦合適的路線選擇。

3、您的專屬運(yùn)動(dòng)圈/定向愛好者的圈子

看看你的好朋友們今天都去哪里快樂跑了~這里景色不錯(cuò)，get下來明天也去跑一跑！

4、內(nèi)容資訊不間斷/想看的想要的想學(xué)的

步道樂跑app有專業(yè)比賽的報(bào)名——和世界各地的牛人一起樂跑；新手不要緊，步道樂跑app還有滿滿的干貨提供給才入坑的萌新。

軟件優(yōu)勢(shì)

【課外鍛煉】

包含智能防作弊的課外鍛煉系統(tǒng)

【體質(zhì)測(cè)試】

包含體測(cè)智能預(yù)約，數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)上傳，一鍵上報(bào)的體測(cè)云平臺(tái)系統(tǒng)

【課程管理】

包含在線選課、課程管理、錄入成績(jī)以及結(jié)合智能設(shè)備輔助教學(xué)的管理系統(tǒng)

【更多功能】

在線考試、場(chǎng)館預(yù)約、群體賽事、俱樂部等多個(gè)系統(tǒng)等你來探索

軟件功能

1、校園樂跑：輕松打卡+語(yǔ)音提醒。

2、自由跑：隨時(shí)隨地想跑就跑。

3、積分兌換：精美禮品等你來領(lǐng)取。

4、動(dòng)態(tài)：分享精彩瞬間，參與趣味互動(dòng)。

5、賽事活動(dòng)：露營(yíng)、徒步、登山、溯溪等豐富好玩的戶外活動(dòng)等你來報(bào)名哦。

6、專題知識(shí)：健康跑步、戶外百科、安防小貼士。

軟件亮點(diǎn)

【心率監(jiān)測(cè)】跑中實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè),掌控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;

【一鍵運(yùn)動(dòng)】啟動(dòng)應(yīng)用自動(dòng)連接裝備,一鍵開始運(yùn)動(dòng);

【五維效益】從跑力、速度、耐力、熱量、技術(shù)五個(gè)維度衡量每次跑步的運(yùn)動(dòng)效益;

【智能連接】與宜準(zhǔn)裝備自動(dòng)連接、同步,省事又省心。

運(yùn)動(dòng)的目的

1、明確目的

首先，大家在鍛煉和健身之前一定要找到自己的鍛煉目的，究竟是想要進(jìn)行減肥還是增肌，只有找到自己的目標(biāo)，才能夠進(jìn)行堅(jiān)持和自覺的鍛煉。所以，鍛煉對(duì)于大多數(shù)朋友們來說，是一種自覺性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兦宄兔靼鬃约合胍ㄟ^鍛煉達(dá)到怎樣的目的。只有了解到目的之后，才能夠進(jìn)行正確的鍛煉，鍛煉也才能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的要求。

2、循序漸進(jìn)

其次，不管是誰(shuí)在運(yùn)動(dòng)的過程中都應(yīng)該量力而行和循序漸進(jìn)。先從最簡(jiǎn)單的小量運(yùn)動(dòng)開始進(jìn)行，等到適應(yīng)一段時(shí)間之后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大和動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜一些的鍛煉。同時(shí)在鍛煉和健身的過程中，不管哪種項(xiàng)目都需要持之以恒的進(jìn)行，這樣才能夠?qū)】涤幸妫膊拍軌蜻_(dá)到最終的鍛煉目標(biāo)。所以，在運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持的進(jìn)行。

3、合理運(yùn)動(dòng)

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉的過程中，需要合理的安排運(yùn)動(dòng)者身體能夠承受住的運(yùn)動(dòng)方案。也就是說，在參加運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時(shí)還應(yīng)該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強(qiáng)身體體質(zhì)。