艾練是一款集運動、健身視頻于一體的社交APP。可以讓用戶更有效的運動與健身，還能記錄下自己的運動生活，更了解自己的運動健身情況。艾練具備多樣式的訓練、教練視頻的播放。艾練完善的社交平臺，可以隨時與身邊的人互動?？靵?strong>牛游戲網下載艾練吧。

軟件特色

擁有多種形式運動方式的記錄功能；

具備多樣式的訓練、教練視頻的播放；

分享運動成果，可以讓朋友和你一起動起來；

完善的社交平臺，可以隨時與身邊的人互動；

艾運動、練自由！

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軟件相關

1、運動的強度需要適度

很多人運動都喜歡挑戰自己的極限，其實這很不好，子曰‘過猶不及"，其實我感覺也很適合運動的方面，運動如何過量，超過了自身的承受范圍，如果體內能量消耗過多，加上某些人身體素質本來就差，很容易產生低血糖的情況而照成暈厥，而在炎熱的天氣之中，如果運動過量，體內熱量生成過多，加上四周溫度過高，汗液無法有效的將體內熱量散發完全，這就有可能導致中暑，甚至威脅生命；

溫馨小提示：運動養生不要急功近利，需要一步一步的來，這樣運動才有利于身體健康。

2、運動時穿衣應該講究

很多人在運動的時候，在穿衣方面很不講究，導致身體排除與衣服上的汗液無法有效的蒸發出去，可以說對身體很不利，特別是冬天的時候，穿著棉衣棉褲的運動，出汗后不僅會感覺不適，還會損傷身體，而在夏天的時候，如果穿深色衣褲，加上衣服透氣性不好，那就會出現中暑的情況，很危險的呢；

溫馨小提示：運動時應該穿戴淺色透氣性好的衣褲哦。

3、運動后飲食應該合理

運動后由于身體大部分血液主要提供與與運動相關的神經組織，而對于消化系統來說，血液供應相對不足，對一些脂肪，蛋白之類的物質消耗比平時要落很多，如果這個時候吃這些很容易造成消化不良，其實運動后身體極度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于緩解運動帶來的消耗；

溫馨小提示：運動后同樣不能喝冰水，一些脂類和蛋白質類食物可運動后數小時之后食用。

4、運動后補水應該科學

人在劇烈運動之后身體的水分和電解質會大量的丟失，這個時候大量的補水而不補充電解質會造成體內的電解質紊亂，所以建議喝鹽水，而喝水的溫度也要尤為注意，運動后體內溫度升高，大量飲用冰水會使得溫度驟降，損傷胃黏膜，造成胃相關疾病，因此運動后的補水科學同樣是很重要的哦；

溫馨小提示：如果沒有鹽開水，那么喝水不能過量，應該少量多次才行的哦

5、運動時間設置要合理

運動時間的設定對于養生十分的重要，首先，應該避開炎熱，日照強烈的時間段，比如說中午，因為過強的日照會對皮膚和身體造成極大的損傷得不償失，而其他時間點的選擇也很重要，比如說早晨運動，應該在日出后一到二個小時后運動，因為日出之前，二氧化碳蓄積很高，這個時候運動不利于身體健康，而日出之后，光合作用，二氧化碳濃度降低，氧氣濃度升高，這個時候運動有利于身體健康；

溫馨小提示：霧霾，沙塵暴等天氣質量差的天氣建議還是室內運動為好哦。

6、飯后不應該立即運動

上面我就講過運動的時候血液主要集中于和運動相關的神經器官上面，胃登消化器官血液聚集的相對較少，這個時候胃的消化功能會相對于平常來說弱很多，這個時候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物長時間不易消化還會對胃造成損傷，引起胃病；

溫馨小提示：總得一句就是你要運動了，前后都先別吃飯，以免消化不良。

7、選擇適合自己的運動

運動的種類有很多，但是并不是每一種運動都適合自己的，有些運動體力消耗特別大，對于一些年齡比較大的人來說，不適合這類運動，年齡較大的人，由于身體各個器官的衰老，很多方面都不如年輕人，這個時候，說一些緩慢的，體力消耗不是特別大的運動蠻好的，像太極呀，廣場舞之類的；

溫馨小提示：運動多樣化，而且一定要適合自己的喲。

8、運動時注意穿鞋要點

一些劇烈運動的時候，鞋的選擇十分的重要，例如跑步，應該選擇運動鞋，如果選擇什么布鞋之類的，很容易扭傷腳部，同時對腳造成一定的損傷，而且還會增加不適感，而且運動的鞋透氣性必須好，這樣有利于汗液蒸發，當然如果具有一定的吸水性那就更好了，有利于保持腳部的衛生，避免腳氣的產生；

溫馨小提示：如果是一些不劇烈的運動，穿會布鞋也是沒事的，不過透氣性一定得好喲。

9、運動后不要立即休息

很多人在距離運動之后，就立即坐下來休息，這種情況很不好，因為運動的時候，血液主要供應于肌肉，讓其規律的運作，而如果立即停下來休息，肌肉的運動暫停，很多血液無法及時的回到心臟，而大腦的需血量也非常大，心臟無法及時的將充足的血液及時的送到大腦，會造成大腦短暫性的缺血，這樣的后果就是休克，或者危及生命唄，所以得注意的；

溫馨小提示：劇烈運動后，可以繼續緩步行走一會，帶心率穩定之后，可以坐下來休息，但是坐的地板不能是燙的喲。

軟件更新

1.修復已知bug。

2.優化app性能。

3.優化交互界面及交互機制。